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Jeder kennt den totalen Energieentzug – diesen erschöpften Tag oder Abend, an dem wir uns einfach nicht aufraffen können, egal wie verlockend der neue Film, der fabelhafte Schuhverkauf oder das freundliche Grillfest auch sein mögen.

 

Was schwieriger zu erkennen ist, ist ein geringerer Energieverlust. In diesem Fall spüren Sie vielleicht nicht unbedingt die klassischen Anzeichen von Erschöpfung – wie Muskelkater oder das Gefühl der totalen Müdigkeit. Was Sie jedoch spüren, ist ein zunehmender Mangel an Antrieb für viele der Aktivitäten, die Sie früher gerne gemacht haben.

 

Stress kontrollieren

 

Durch Stress ausgelöste Emotionen verbrauchen große Mengen an Energie. Das Gespräch mit einem Freund oder Verwandten, der Beitritt zu einer Selbsthilfegruppe oder ein Besuch bei einem Psychotherapeuten können helfen, Stress abzubauen. Entspannungstherapien wie Meditation, Selbsthypnose, Yoga und Tai Chi sind ebenfalls wirksame Mittel zum Stressabbau.

 

Verringern Sie Ihre Belastung

 

Einer der Hauptgründe für Müdigkeit ist Überlastung. Überlastung kann berufliche, familiäre und soziale Verpflichtungen beinhalten. Versuchen Sie, Ihre Liste der “Must-Do”-Aktivitäten zu straffen.

 

Am besten ist es, wenn Sie die wichtigsten Dinge priorisieren. Schränken Sie die weniger wichtigen Aufgaben ein. Ziehen Sie in Erwägung, bei Bedarf um zusätzliche Hilfe bei der Arbeit zu bitten.

 

Nutzen Sie Mikrodosierung zu Ihrem Vorteil

 

Mikrodosierung hilft, die Wachsamkeit zu erhöhen, so dass niedrige Dosen von Psychedelika helfen können, Ihren Geist zu schärfen.  Bei diesen niedrigen Dosen bemerken viele Menschen die Effekte nicht in der gleichen Weise, wie eine Person einen psychedelischen Trip bemerken würde.

Die meisten Menschen empfinden das Gefühl nicht als eine psychedelische Erfahrung.

 

Befürworter der Mikrodosierung behaupten, dass die Einnahme dieser Psychedelika in kleinen, abgemessenen Dosen dem Geist zugute kommt, so dass sie klarer denken oder sich den ganzen Tag über offener fühlen.

 

Bewegung

 

Bewegung ist fast eine Garantie dafür, dass Sie ruhiger schlafen. Es gibt Ihren Zellen auch mehr Energie zum Verbrennen und lässt Sauerstoff zirkulieren. Und Bewegung kann zu einem höheren Dopaminspiegel im Gehirn führen, was die Stimmung hebt. Erhöhen Sie beim Gehen regelmäßig das Tempo, um zusätzliche gesundheitliche Vorteile zu erhalten.

 

Essen Sie für mehr Energie

 

Der Verzehr von Lebensmitteln mit einem niedrigen glykämischen Index, deren Zucker langsam absorbiert wird, kann Ihnen helfen, die Energieverzögerung zu vermeiden, die normalerweise nach dem Verzehr von schnell absorbiertem Zucker oder raffinierter Stärke auftritt.

 

Zu den Lebensmitteln mit einem niedrigen glykämischen Index gehören Vollkornprodukte, ballaststoffreiches Gemüse, Nüsse und gesunde Öle wie Olivenöl.

 

Im Allgemeinen haben kohlenhydratreiche Lebensmittel den höchsten glykämischen Index. Proteine und Fette haben glykämische Indizes, die nahe bei Null liegen.

https://dutchmicrodosing.com/
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