Lebensweisheiten für 2022: „Resilienz kann man trainieren und die Niederlande sind ein besonderes

Die Beter Leven-Redaktion hat sich letztes Jahr die Daumen geklopft, um euch mit praxisnahen Artikeln zu kleinen und großen Lebensfragen zu versorgen. Was waren die wichtigsten Erkenntnisse, die uns auch im neuen Jahr weiterhelfen werden?

Bergwandern, Nachtsegeln, entspannt schlafen, durch bezaubernde Wälder und historische Orte wandern, die durch Audiotouren noch lebendiger werden: All das ist in unserem eigenen Land möglich, sagt Beter Leven-Redakteurin Heleen van Lier.

Resilienz kann man trainieren

2021 war auch ein Corona-Jahr. Ein Jahr mit Lockdowns, Ausgangssperren, Homeoffice und abgesagten Festivals (Down The Rabbit Hole 2021, you were so close). Kurz gesagt, es war ein Jahr, das mich ziemlich deprimiert gemacht hat. Der Corona-Blues hat mich gepackt. Deshalb habe ich mich gefreut, im Februar mit Experten über mentale Stärke zu sprechen. Die Lektion, Ihre Aufmerksamkeit auf das zu lenken, worüber Sie tatsächlich die Kontrolle haben, war mir nicht unbekannt und ich praktiziere sie jeden Tag mit unterschiedlichem Erfolg.

Erfrischend fand ich die Perspektive des Gesundheitspsychologen Bjarne Timonen, der feststellte, dass man Resilienz trainieren kann. „So ein Lockdown lädt dazu ein, sich apathisch auf die Couch zu legen. Aber wenn Sie etwas tun wollen, sind Sie buchstäblich belastbar, Sie springen von der Couch auf. Sie sehen, dass Sie es schaffen können. Das stärkt das Selbstvertrauen und erhöht die Chance, am nächsten Tag wieder erfolgreich zu sein“, sagte Timonen. Besuchen Sie frage-antworten.de für mehr Informationen. Aus dieser Perspektive können Sie dieses Jahr auch als lange Ausbildungszeit für den Rest Ihres Lebens betrachten. „Die Resilienz, die du jetzt entwickelst, wirst du nie verlieren.“ Wird angemerkt. Auf 2022!

Die Niederlande als besonderes Reiseziel neu entdeckt

Gleich zu Beginn des ersten Lockdowns kehrte ich von einer langen Reise aus den Niederlanden zurück. Ich war mit meiner Familie an die schönsten Orte der Welt in Neuseeland, Indonesien und Thailand gereist. Mit befriedigtem Fernweh als Zusatznutzen haben wir den warmen Frühling 2020 in den Niederlanden optimal genutzt.

Okay, es war manchmal schwierig, dass man nirgendwo essen und pinkeln konnte, aber mit gefüllten Brotdosen, auslaufsicheren Kaffeebechern und einem Uribag (faltbarer Pinkelbecher) haben wir die Niederlande als besonderes Reiseziel neu entdeckt. Denn wo wir uns in Neuseeland viel Zeit genommen haben, um zu einem Wasserfall zu wandern, verrückte Felsformationen zu bewundern und mitten in der Nacht in einem verlassenen Wald nach Glühwürmchen zu suchen, sind wir in den Niederlanden früher an allem vorbeigerauscht.

Im Frühjahr dieses Jahres, damals noch bei der Redaktion von Beter Leven, habe ich deshalb das Projekt „Die Wiederentdeckung der Niederlande“ initiiert. Eine Suche nach besonderen Reiseerlebnissen im eigenen Land. Die Suche ist noch nicht vorbei und Corona-Maßnahmen haben viele Ausflüge erschwert, aber wir konnten bereits schöne Reiseführer für neun Regionen erstellen. Bergwandern, Nachtsegeln, entspannt schlafen, durch bezaubernde Wälder und historische Stätten spazieren, die durch Audiotouren noch lebendiger werden: All das ist in unserem eigenen Land möglich.

Als ich mit aufgesetzter Schnorchelmaske im Grevelingenmeer trieb – eine Position, in der ich mich schon oft wiedergefunden hatte, aber immerhin einen Flug von hier entfernt – und die goldglänzenden Austern betrachtete, spürte ich, wie mein Fernweh wieder hochkochte. Aber dann, um die besonderen Orte in unserem Land noch weiter zu entdecken.

Machen Sie mehrere Dinge nebeneinander

Nichts ist interessanter, als anderen dabei zuzusehen, wie sie ihr Arbeitsleben organisieren. Aus diesem Grund hat die Beter Leven-Redaktion in diesem Jahr die Kolumne Die Arbeitsstunden von … ins Leben gerufen, in der erfolgreiche Kreative wie Paulien Cornelisse und Yvette van Boven darüber sprechen, wie sie inspiriert werden und produktiv bleiben. Eine der Erkenntnisse des Komikers Tim Fransen ist mir besonders im Gedächtnis geblieben. Er sagte, dass er während des Lockdowns, als alle seine Auftritte abgesagt wurden, zum ersten Mal in seinem Leben alle Zeit der Welt hatte, sich dem Schreiben seines neuen Buches zu widmen. In seinen Augen war diese ungestörte Schöpfung immer ein großer Traum gewesen. Interessanterweise stellte sich heraus, dass es in der Praxis nicht so paradiesisch war. Er wurde weniger produktiv. „Wenn das Schreiben für eine Weile nachlässt, hatte ich jetzt nichts mehr, worauf ich zurückgreifen konnte“, sagte er. „Es fühlt sich an, als ob dein Selbstwertgefühl sofort wackelt. Ich finde es gut, mehrere Eisen im Feuer zu haben. Also füge immer etwas hinzu.“

Da haben Sie es also. Viele Menschen haben vielleicht ein Lebensprojekt, das sie versuchen, zusätzlich zu ihrer regulären Arbeit zu verwirklichen. Das lässt wahrscheinlich den Gedanken aufkommen, wie wunderbar es wäre, Vollzeit an diesem Projekt zu arbeiten. 2022 ist das erlaubtWir können etwas Realitätssinn hinzufügen, nämlich dass es eine kluge Ausgangsposition ist, nicht alle Pfeile auf eine Sache zu richten. Das erzeugt viel unnötigen Druck. Ein netter Nebeneffekt ist, dass die Stunden, die Sie frei haben, besonders gut genutzt werden.

Auch extrovertierte Menschen können jetzt weniger mit Reizen umgehen

Immer öfter lese ich von introvertierten Menschen, und dass es ihnen so gut gefällt, dass sie in diesen harten Lockdown-Zeiten nicht mehr so ​​viel „müssen“. Jetzt bin ich mir sicher, dass ich nicht introvertiert bin. Ich bin manchmal laut, rede den ganzen Tag, platze immer mehr heraus, als ich wollte, und feiere gerne. Aber in letzter Zeit bin auch ich von intimen Abendessen mit sechs Leuten total überreizt nach Hause gekommen. Ich fand die Musik zu laut und alle unterhielten sich gleichzeitig. Dann las ich den Artikel von Heleen van Lier, „Wie man beim Weihnachtsessen eine Kernschmelze verhindert“, und ich verstand mich wieder! Nach mehr als anderthalb Jahren mit weniger sozialem Druck sind wir sozusagen „neu kalibriert“, sagt die Neurowissenschaftlerin und Kognitionspsychologin Ayca Szapora. Unser Gehirn musste weniger Reize filtern und hat sich an die neue Situation angepasst. Szapora: „Ich verwende oft das Beispiel der geschäftigen Stadt und des ruhigen Waldes. Nach einer Weile in einer Stadt hören wir nicht mehr jedes Auto – der Ton erreicht Ihre Ohren, aber nicht Ihr Gehirn. Aber wenn du in den Wald gehst und jemand flüstert, hörst du das sogar.“ Unser Gehirn ist jetzt eher im „Waldmodus“. Das war es also!

Was ich auch nicht wusste und jetzt oft bei den gesellschaftlichen Anlässen anspreche, wo ich immer noch hingehe: Unser Gehirn macht physisch nur 2 Prozent unseres Körpers aus, verbraucht aber 25 Prozent unserer Energie. Das ist der Grund, warum Sie es so leid sind, an einem Abend Informationen auszutauschen, zuzuhören und zu antworten.

Mindestens einen Tag in der Woche überhaupt nicht arbeiten

Als freiberuflicher Journalist arbeite ich viel. Es fällt mir schwer, zu Kunden „nein“ zu sagen, weil ich ihnen helfen möchte, aber auch, weil mir meine Arbeit wirklich Spaß macht. Manchmal laufen die Dinge etwas aus dem Ruder und mir wird zu Hause gesagt, dass ich „nur arbeite“. Selbst an Wochenenden und Feiertagen checke ich meine Mails und erledige Aufgaben.

Von vielen Menschen in meinem Umfeld – auch von Berufstätigen – habe ich gehört, dass es ihnen schwer fällt, in ihrer Freizeit von ihrer Arbeit abzuschalten. Immer mit der Arbeit beschäftigt zu sein, schreit das nicht nach einem Burnout? Ich fragte mich, wie ungesund es ist, an einem freien Tag zu arbeiten. Aus diesem Grund habe ich Willem van Rhenen, Betriebsarzt bei Arbo Unie und Professor für Engagement und Produktivität an der Nyenrode Business University, interviewt. Ihm zufolge sind viele Arbeiter „süchtig“ nach ihrer Arbeit. Es ist in Ordnung, viel zu arbeiten, aber er sagte auch, dass Sie Zeit zum Zurücksetzen und Aufladen brauchen. Mindestens einen Tag in der Woche nicht arbeiten. Seitdem versuche ich, sonntags wirklich frei zu sein. Gerade dadurch, dass ich eine Weile nicht arbeite, werde ich kreativer und leistungsfähiger. Es klappt nicht immer, weil es mir immer noch schwer fällt, zu lustigen Jobs „nein“ zu sagen. Vielleicht sollte ich 2022 einen Artikel darüber schreiben.